split nogi

fbw kontra split..... tylko warto przypomniec pare faktow: -dawniejszy fbw niewiele ma wspolnego z dzisiejszym.... kiedys robiono fbw od 3 do 5 razy w tygodniu-dzis cos takiego wywoluje oburzenie i niedowierzenie.najbardziej ambitni lecieli 7 x w tygodniu na okraglo....:) -w fbw robiono na grupe od 15-25 serii byly w tym cwiczenia wielostawowe [...]

[...] będę starał się przestrzegać w trakcie cyklu - w załączniku. Byłem zdecydowany na KreAlkalyn2500, jednak dużo osób mówi, że Cm3 daje lepsze efekty, a w dodatku jest tańszy. Aktualny trening: pon: klatka & triceps wto: plecy czw: nogi pią: barki & biceps czy taki split jest dobry do stosowania z kretą? czy lepiej przejśc na splita 3-dniowego?

nikt Ci nie powie, czy split w Twoim konkretnym przypadku zadziała lepiej lub gorzej. jeżeli masz kłopot z pobudzeniem organizmu przysiadami czy ciągiem, to rozpiętki albo trzecie ćwiczenie na triceps raczej niewiele zmieni w tym temacie. mogę się oczywiście mylić, to też najlepszym rozwiązaniem będzie wypróbowanie tej metody i porównanie z [...]

Witam! mój ostatni trening jakim ostatnio trenowałem to split:) przeczytałem ostatnio artykuł pt'największe mity treningu siłowego' i dało mi to dużo do myślenia:) chce przerzucić się na fbw ponieważ od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w WL :) noi obwody niewiele poszły w góre na cyklu przy kreatynie+trec mass xxl 3kg:) prosze o ocene tego [...]

Może push/ pull/ nogi ? rozkłąd tygodnia to np push pull off nogi push off off I w każdym tygodniu zmieniasz z pull. Można spróbować klasyk split partia 1x na tyg, zobaczysz jak organizm zareaguje Rozkład tygodnia ok, można zrobić 4 dni klata,tric plecy off nogi barki,bic Ćwiczenia dobierz tak, na duże partie 3ćw po 4s, małe 2ćw po 3-4s, barki [...]

[...] i klatka. Przez ten czas co cwiczyłem właśnie tak było, że efekty były mizerne, bo nie miałem DIETY. Od grudnia stosuję dietę i wszystko idzie o niebo lepiej. Tylko, że mój split polegał na tym, że trzymałem się tylko tego, żeby robic w pon. klatkę i biceps, w środę plecy i triceps, w piątek barki, przedramię i kaptury, a w sobotę nogi. [...]

Ta, split to po paru latach, lub jako mała odskocznia Zrób FBW 2 zestawy, kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki Ułóż coś i wklej Po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 21:57:36

ostatnio miałem 4 dniowy split, po tym cykl regeneracyjny z ciezarami niestety do dupy, nie trzymalem diety i sila nie rosla jak nalezy Wyciskanie 60-65-70 Martwy ciąg (jako ostatnie ćwiczenie, tu już trochę padam) 70 na 8-10 powtórzeń przysiad (tu nie bije rekordów, nogi nie są partią priorytetową, 60kg na 12+ powtórzeń, głebokie) wyciskanie na [...]

[...] Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4x tydz Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez diety idzie masa ale tluszczowa [...]

Odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE ale powiem ci także że niewarto żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. [...]

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

[...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 - 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split'y cale 3 lata zmienaiaj co pare miesiecy cw. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: bol w barkach przy [...]

[...] minimum 2x w tygodniu, organizm nie myśli perspektywicznie, tylko dosłownie żyje z dnia na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do splitu na masie - działać może, ale częściej nie działa. Ci którzy robią spektakularne efekty na splicie zazwyczaj mają więcej dziur na dupie od strzykawek niż porów w [...]

Jeżeli split 5 x w tygodniu to proponuje inaczej podzielić partie. Grupy takie jak nogi, plecy, klatka i barki osobno a ramiona jako oddzielny trening. przykładowy podział nogi klatka plecy off barki bic+tric off Jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń to właściwie trzeba by wszystko ułożyć od nowa. Co tak słabo nogi?

[...] Jestem pewien, że twój staż treningowy to 2, góra 3 lata szukania odpowiedniego dla siebie treningu i dyskusyjne efekty. Dużo się pomyliłem? Czy ty wiesz w ogóle czym jest split? Swoja drogą kojarzę twój nick z czasu stworzenia twojego topicu o swoim splicie, z którego uśmiałem sie do łez. Nie dam sobie ręki obciąć, ale zaprezentowałeś go w [...]

[...] Łydka 37cm ... genetyka :P Cel: Masować jak najwięcej kg ile się da (oczywiście z głową) ponieważ na lato potrafię się szybko "wyciąć" Trening: Wcześniejszym treningiem był split 3 razy w tygodniu: Klatka Biceps, Plecy Triceps, Barki nogi, Teraz postanowiłem zrobić FBW którego zaprezentuje wam na dniach w dzienniku ponieważ myślę nad [...]

[...] na mase zamieszczę go pod spodem i moje pytanie jest następujące idzie dołożyć sobie jeszcze jeden dzień dla własnych potrzeb czy te 3 dni są wystarczające ? Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 [...]

adzik na co radzisz przejść po okresie miesiąca ?? Ja mam zaplanowany typowy split który wygląda następująco" Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12<10<8<6 - [...]

[...] na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: ~2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split 2x w tyg. Cel cyklu: masa mozliwie dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo [...]

[...] -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czysto było i nie będzie 8. TRENING: split 4x na tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8%-10% (w zależności od retencji) 12. TENDENCJA DO [...]